Okuyucu Mektubu |”Kendi sağlınıza dikkat edin!”

Geçenlerde ev doktorumda kan tahlilimi yaptılar.

Tahlillerden bazıları yüksek çıkınca doktorla tekrardan bir randevumuz oldu.

Her zamanki duyduğum şeyler, sigarayı bırakmalıyım, hareket yapmalıyım, tansiyon ve kalçada sorun olduğundan kilo vermeliyim vs…..

Sağlığımız bizim en önemli sorunlarımızdan birisi. Etrafımızda nice hastalıklı insanlar görüyoruz. Ama biz de bir gün bunlardan birine yakalanacağımızı düşünemiyoruz veya kabullenmiyoruz.

Yaşım 58 iki hafta önce 16 kilo vermeye karar verdim. Sigarayı 4’e düşürdüm her ikinci gün spor salonuna gidiyorum.

Aslında sağlığımızla ilgi birkaç püf tokta var. İnanın ki sadece bunları yapın diyetmiş neymiş unutun.

Vay efendim bir gün elma yiyin çay için, akşamları bir limon sıkın içine nane ekleyin falan filan…

Zaten diyet dedikleri doğru olsaydı bin çeşit diyet olmazdı.

Özelikle yaşları 50’den sonra olan arkadaşlara tavsiye ediyorum.

☆ Yemeklerde ekmek yemeyin!

Ben pilav yiyorum veya Bio-Vollkorn-Toast ekmeği sadece 1,49€.

Kesinlikle beyaz ekmek ve pide yemeyin beyaz unlu hiçbir gıda yemeyin veya azaltın.

☆ Ucuz yemek yağı kullanmayın Ayçiçek yağı kullanmayın!

Biz zeytinyağı kullanıyoruz.

☆Şekeri azaltabildiğiniz kadar azalttığınız!

Ben şu an yarıya indirdim.

☆ Tuz olduğunca az kullanın.

☆ Aynı yemeklere yoğunlaşmayın, değişik değişik yemekler yiyin.

☆ Her yemekte salata yiyin.

☆ Akşam yemeğinizi en geç saat 18:00 civarında yiyin.

☆ Her ikinci gün bir saat veya her gün yarım saat rahat yürüyüş yapın.

☆ Bol bol su için bazen limon sıkın içine. Asitli içecekleri bırakamıyorsanız azaltın!

☆Yaşlandıkça kas kaybederiz bunu önlemek için, haftada iki veya üç kez Youtub’da videoları takip ederek evde kas kuvvetlendirme hareketleri yapabilirsiniz.

☆ Sigara kullanıyorsanız bırakın veya 4, 5 taneye indirin benim gibi.

Televizyonun karşısında geç saatlerde atıştırmayı bırakın.

Size söz veriyorum bir dönem sonra sağlığınız eskisinden daha iyi olacak.

Sonuçları virgül gazetesine yazar gönderirseniz memnun olurum.

Bu konu bana hitap ediyor diyorsanız, önümüzdeki günlerde bu yazımın 2’nci bölümünü lütfen okuyun.

Saygılar / Bir gurbetçi | © DerVirgül

Sizde bize mektup yazmak isteseniz: info@dervirgul.com adresine gönderebilirsiniz…