Sosyal medya orucu gerçekten mümkün mü?

Oruç döneminde sadece yemekten vazgeçmiyorsunuz. Peki ya akıllı telefondan uzak durmak? Trend olan sosyal medya orucu gerçekten mümkün mü? Trende yolculuk yaparken Instagram ve diğer platformlar olmadan vakit geçirmek imkânsız mı?

“Telefonu Kapat, Hayatı Aç!” isimli bir kitap, gençlere sonsuz kaydırma ve tıklamadan nasıl kurtulabileceklerini anlatıyor. Kitap, “ilham verici sözler”, “komik şakalar” ve “havalı yaşam tüyoları” içeriyor. Pek cazip gelmeyebilir. Ancak diğer yandan, bu hedef kitleye biraz da olsa dâhil olduğunuzu hissediyorsunuz.

Çünkü sosyal medya akışlarında gezinmek ve sayfalar arasında kaydırmak, işe giderken yapılan günlük rutinlerin bir parçası haline geldi. Trende geçen 45 dakika, bir kitap bölümünü okumak için yeterli bir süre. Tabii ki bir koltuk bulabilirseniz. Ama otursanız bile, telefonu elinize almamak zor. Birkaç Instagram hikâyesi izlemek, Facebook’ta gezinmek… Bunlar zahmetsizce ve refleks olarak yapılan şeyler. Ve şimdi, telefon kullanımının ruh sağlığıyla doğrudan bağlantılı olduğunu öne süren yeni bir araştırma yayımlandı. Belki de gerçekten bir Instagram orucu denemek gerekiyor.

Ellerle Ne Yapılır?

Sigara içmek gibi bir şey aslında. Her birkaç dakikada bir yapacak daha iyi bir şey bulamayınca, el otomatik olarak cebine gidiyor ve birkaç dakikalık bir uğraş başlıyor. Derin bir anlamı yok, bunu zaten bir uygulamayı açıp hemen kapattıktan sonra tekrar açtığınızda anlıyorsunuz. Muhtemelen klasik bir bağımlılık davranışı.

Oruç döneminde vazgeçilebilecek bir şey. Ancak telefonsuz yaşamak da kolay değil – ulaşım kartı dijital, bazı insanlarla yalnızca mesajlaşma uygulamaları aracılığıyla iletişim kuruluyor ve iş için e-postaları kontrol etmek gerekiyor.

Tamamen telefondan uzak durmak pek mümkün görünmüyor. Ama en azından zaman kaybettiren ve insana boşluk hissi bırakan uygulamalardan kurtulunabilir. Facebook, Instagram ve diğerlerini tamamen silmek fazla radikal olabilir.

Neyse ki, bu konuda yardımcı olacak uygulamalar var. Örneğin, “Stay Focused” uygulaması, her uygulama için bir zaman sınırı koymanıza imkân tanıyor. Saatte beş dakika sınır koyarsanız, süreniz dolduğunda uygulama kapanıyor ve bir sonraki saate kadar beklemek zorunda kalıyorsunuz. Mantıklı görünüyor. Böylece, önemli bir şey olup olmadığını (hayır) veya mesaj gelip gelmediğini (hayır) kısaca kontrol edebilirsiniz.

Sosyal Medya Bizi Büyütüyor mu?

Süre bittiğinde ekrana bir uyarı geliyor: “Vaktinizi büyümenize katkı sağlamayan şeyler için harcamayın.” Kabul edelim, kedili videolar veya yemek yerken kendini çeken influencer’lar insana pek bir şey katmıyor. Ama dürüst olmak gerekirse, bu sadece sosyal medya için geçerli değil. Günlük hayatın pek çok aktivitesi de pek anlamlı değil – burç yorumları okumak ya da yarışma programları izlemek gibi.

Aslında telefon ekranına bakarken amaç büyümek veya gelişmek değil. Amaç, sıradan bir vakit geçirme biçimini “anlamsız” olarak etiketlememek. Tıpkı sigaranın gerçek anlamda bir keyif olmaması gibi – eğer peş peşe içiyorsanız ya da birini daha bitirmeden yenisini yakıyorsanız, keyiften çok alışkanlık devreye giriyor.

Belki de bunu kabul etmek lazım: “Benim adım Erich ve ben sosyal medya bağımlısıyım.” Neyse ki, iyi bir internet paketi sayesinde bağımlılar için tehlikeli olabilecek başka bir duruma düşme ihtimali yok. Ama sürekli telefona uzanmak iyi bir şey değil.

Öyleyse, biraz daha kısıtlayalım – Instagram ve diğer uygulamalara saatte sadece bir dakika izin verelim. Ve uygulamayı açınca bir anda geriye sayan 59 saniyelik bir sayaçla karşılaşalım.

Bazı insanlar bu tür uygulamaları hiç yüklememiştir, hatta sosyal medya platformlarında hesapları bile yoktur. Ama bir kez içeri girince, bağımlılık kaçınılmaz hale gelebiliyor. Tabii ki herkes için geçerli değil, bazı insanlar ayda bir sigara içebilirler.

Aslında, sadece dışarı bakmak o kadar da kötü değil. Trenin penceresinden rüzgâr türbinleri geçiyor. Tarlalarda kuşkonmaz sıraları görünüyor. Daha önce fark etmediğiniz bir istasyondaki büyük bir inşaat alanını bile gözlemliyorsunuz. Belki bundan büyük bir şey öğrenilmiyor, ama en azından ardından içi boş bir his bırakmıyor.

Fayans Saymak

Peki ya tuvalette? Akıllı telefonun icadından bu yana burada geçirilen süre daha da uzadı. Dışarıyı izlemek mümkün değil – ve fayansları sayarken karşınıza “Vaktinizi büyümenize katkı sağlamayan şeyler için harcamayın.” şeklinde bir pop-up çıkmasını bekliyorsunuz. Ama gelmiyor.

Belki bir dahaki sefere yanınıza bir kitap almalısınız. Sonuçta, telefonsuz yaşamak gerçekten mümkün. Sadece bu konuda kendinizi kandırmamaya dikkat etmelisiniz – tıpkı tatlı tüketimini azaltmaya çalışırken kendinizi kandırdığınız gibi:

“İki yarım çörek yedim, çünkü bütün bir çörek bana fazla gelirdi…” | DerVirgül

Makalenin Almanca orijinalini okumak için buraya tıklayınız!